传统医学认为，人之所以能够睡眠，是因为阳入于阴，也就是卫气入于营气。

     现代科学告诉我们，睡眠是由于大脑抑制灶处于优势状态，使得大脑皮层进行普遍抑制的结果。

     要想睡得舒适，不但要注意侧身屈膝的姿势，而且还要先把“心”安下来，这样才能一枕黄梁。可见，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本。对于失眠者来说，与其熬煎于辗转反侧，不如先睡心。后睡眼。

     在传统的睡眠养生中，有一独到的见解，值得推崇，那就是“温足冻脑”。

     “温足”的含义大抵有三：

     一是睡前用温而偏热的水浸足。促进血液下行。改善劳作一天下来的脑部充血状态，利于入睡；

     二是用双手交替按摩足心，因为足心是少阴肾经涌泉穴的所在，肾主水，通过按摩，引火归源，火入水中，水火既济，睡眠便自然舒泰；

     三是入睡时双足不要着凉，否则不利于睡眠。       

     “冻脑”，即不要捂头脑，因为捂着头睡觉不仅不利于唾眠，而且也不卫生。