最近身边不少朋友都感冒了，天越来越冷，平时要注意衣物的增减，加强锻炼，饮食方面也要预防为主，适当多吃一些消炎杀菌的食物，洋葱是“天然的抗生素”，有惊人的药用价值，富含维生素C、叶酸、生物素、铬和钙。无论是作为配菜还是主菜都非常不错，建议每周吃上2次，增强抵抗少生病，一起来看看吧！

一、番茄洋葱沙拉

没胃口一定要试试这个番茄洋葱沙拉，都是家里随手能拿到的食材和调料，非常清爽解腻，吃起来没有一点负担！

食材：番茄、洋葱、蒜、香菜

做法：

1、洋葱跟蒜放入搅拌机搅碎，番茄跟香菜切碎（尽量切碎点，口感更好）放一起，

2、加1勺橄榄油（没有可用芝麻油或香油代替）和适量盐黑胡椒粉，搅拌均匀，

3、再加入适量柠檬汁（没有可用白醋）即可！一次不用做太多，放久会出水，口感会变差哦！

二、洋葱拌木耳

食材：洋葱1个、黑木耳若干、香菜、白芝麻，盐、生抽、香醋、糖、麻油、菜籽油

做法：

1、黑木耳泡发后放入沸水中煮熟，取出控水备用；

2、洋葱洗净，切丝放入盆中，加水、白醋、盐漂洗去味，取出控水备用；香菜洗净，切小段；

3、调汁，取一小盆加入适量盐、糖、生抽、醋、香油拌匀，咸淡根据自己的口味调整；

4、取一大盆，倒入洋葱、木耳、香菜，加入调好的料汁；撒适量白芝麻，淋热油后搅拌装盘即可；