32岁的小曹月经周期从规律的28天左右来一次逐渐变成两三个月才来一次，但这一变化并未引起她的重视。直到最近，她开始出现潮热出汗、失眠烦躁等症状，便来到南京市妇幼保健院内分泌科就诊。检查报告显示她的促卵泡生成素（FSH）达45IU/L，被诊断为卵巢早衰。

“是不是因为我白天工作喜欢用灯引起的？”因为自己还未生育，难以接受这个结果的小曹很是崩溃，向就诊医生分泌科主任、主任医师陈捷询问心中的困惑，而得到的答案当然是否定的。陈捷主任解释说，虽然有动物实验显示，持续光照可能扰乱昼夜节律，间接干扰生殖激素分泌，影响卵巢功能，但目前并无科学证据证明白天使用人工照明（如室内灯光）会直接导致卵巢早衰。现有医学指南中也未将光照列为卵巢早衰风险因素。

“谈到卵巢早衰的原因，遗传因素首当其冲，自身免疫性疾病、放化疗、卵巢手术等也会影响卵巢功能。此外，不良的生活习惯（如熬夜等）、精神压力大、抽烟喝酒等也是不可忽视的原因。”陈捷主任坦言，小曹的卵巢早衰可能是长期熬夜、生活不规律导致。在给予心理及生活方式干预，缓解心理压力和激素补充治疗后，小曹的月经已经能够规律来潮，潮热等症状也得到了明显改善。

“熬夜是很多人普遍存在的不良习惯，它其实对女性卵巢功能的损害极大。”陈捷主任说，仅仅一周的睡眠不足，就能让血液中的711个基因集体“造反”，对代谢、免疫和应激反应产生连锁效应，导致卵巢储备减少、卵泡发育异常和生殖功能下降，最终引发卵巢早衰。“如果频繁接触染发剂、增白化妆品、指甲油、塑料盒，尤其是一些劣质产品含有铅、汞、砷、苯等，可以通过皮肤黏膜吸收，进入血液循环到达卵巢，严重损害女性卵巢功能。”

保养卵巢健康，需要慢养。陈捷主任列了5个方面的注意事项：

1、按时作息，不熬夜，保证每天7-8小时的充足睡眠，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

2、戒烟、限酒。寻找适合自己的应对压力的方法，保持积极心态和愉悦心情。

3、日常饮食务必涵盖蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素与矿物质。多吃菠菜、西兰花这类富含维生素C和维生素E的新鲜蔬果，其抗氧化功效可减少自由基对卵巢的伤害。

4、适当的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够加速血液循环，改善供氧，提高机体免疫力的同时帮助调节卵巢功能。

5、关注自身月经情况，出现异常及时就诊，完善必要的检查，如有问题尽早启动治疗。

通讯员蔡晓洁

扬子晚报/紫牛新闻记者许倩倩

校对盛媛媛