糖友们注意啦，有些看似平常的习惯，可能正悄悄“滋养”着糖尿病并发症，一定要警惕！

习惯一：久坐不动

长期久坐，身体代谢变慢，脂肪堆积，体重增加，胰岛素抵抗加重，血糖更难控制，还会影响血液循环，增加心血管疾病等并发症风险。

习惯二：熬夜晚睡

熬夜会打乱生物钟，影响激素分泌，导致胰岛素分泌异常，血糖波动增大。而且熬夜还会使身体免疫力下降。长期熬夜的糖友，心梗、脑梗风险增加3倍！

习惯三：吸烟酗酒

吸烟会损伤血管内皮细胞，增加血管病变风险；酗酒会影响肝脏代谢，干扰血糖调节，还会损害胰腺功能。两者都会大大增加糖尿病并发症的发生几率。

习惯四：赤脚走路

长期高血糖状态会损害神经，尤其是末梢神经，导致足部感觉减退。而赤脚走路时，患者可能无法及时感知到脚部的疼痛、刺伤等伤害，导致感染的风险增加。一旦感染扩散，可能引发严重的足部溃疡，甚至导致坏疽。

习惯五：控甜不控咸

很多糖友在控糖的过程中，只注重限制甜食的摄入，却忽视了盐分的控制。糖尿病本身就已经对心血管系统构成了威胁，而长期的高盐饮食会进一步加剧心血管系统的负担，增加患心脏病、中风等心脑血管疾病的风险。

习惯六：少吃或不吃主食

长期主食摄入不足会导致体内蛋白质消耗过多，引起消瘦、乏力、机体免疫力下降；同时，脂肪加速分解会产生大量酮体积聚体内，易导致饥饿性酮症，增加急性并发症酮症酸中毒的危险。

此外，主食吃不够还可能导致低血糖后反跳性高血糖，造成血糖大幅波动，诱发严重心血管事件。

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