2024-11-12 14:36·我是可嘉妈妈。

现在的快节奏生活让越来越多的年轻人压力很大，上有老下有小的生活不得不让现代年轻人没日没夜地忙碌。可见现在的年轻人比老年人失眠的都多，经常失眠不仅严重影响正常生活，还会给身体带来很大的危害。

图片

今天给大家分享一款养生食材！

1. 黄花菜提前泡发 10 分钟，清洗干净，用剪刀剪成小段，然后放一旁备用。

图片

2. 接下来再准备两颗红枣，去核，15 克的干百合，加入两块冰糖，先放一旁备用。

3. 准备半个苹果，不用去皮，清洗干净，去除果核，将苹果切成薄片。苹果自带一种天然的香味，这种香味就能够有效的提神醒脑，帮助你快速入眠。但是很多人都是直接生吃，殊不知将苹果煮一煮，它的营养非常好，而且容易被人体吸收。

4. 切好的苹果直接放入锅中，把其他食材也一起倒进来，加入适量的清水，扣盖煮上 20 分钟左右。

20 分钟之后苹果也煮得比较软烂，有一股浓浓的果香味，闻着就特别好喝。这款苹果汤可以在睡前一个小时喝上一碗，就能够让你安然入睡。香香甜甜，软软糯糯，特别好吃，喜欢的朋友就试试。